美国心脏协会：足球是一项全面的健康运动 “精英”和“菜鸟”都能获益

随着世界杯的升温，球迷们的热情也越来越高涨。熬夜看球成了一大乐趣。看足球很有趣很刺激，踢足球不仅有乐趣而且对健康有利。

首先，踢足球是一项有氧运动。

其次，在持续不断、几乎没有停顿的比赛中，快速的冲刺和短暂的休息是无氧运动。

运动研究者MercedesCarnethon说，娱乐性的足球赛和足球训练能帮助降低胆固醇和血压。足球还能够通过减少脂肪、增加肌肉使身体塑形。

3~4周的训练就能产生这些健康效果。

足球是一项多功能运动，结合了耐力、力量、高强度间歇性训练。

在有氧训练中，足球和间歇跑步一样好；在耐力训练中，足球和长跑或骑自行车一样好；对于肌肉和骨骼，足球和举重一样有效。

足球的另一个优点是，它很容易地让不同水平、不同年龄的人参与踢球。丹麦南方大学（UniversityofSouthernDenmark）体育和健康科学专业Krustrup教授的研究发现，80多岁的老年人刚开始踢球，从中获得的健康好处和那些踢了几十年的球员是一样的。

无论是足球还是其他形式的运动，定期的身体活动都能改善很多潜在的疾病。

心脏病、糖尿病和其他慢性疾病不是一夜形成的，而是多年不健康的生活习惯积累而成的。足球可以是一项终身运动，活到老运动到老。

足球经常成为儿童的团队运动项目，因为它不贵，能让孩子们保持持续的活力，相比与篮球和棒球所需的技能较少。

除了身体健康外，足球还能提供巨大的精神鼓舞，因为踢球时建立的友情能给人力量。

就算是看球，也能提高耐力。因为球迷在看球时会格外活跃、兴奋，常常汗流浃背。

循证来源：

MercedesCarnethon，芝加哥西北大学预防医学副教授，流行病学家

PeterKrustrup，丹麦南方大学体育和健康科学教授

PierreBarrieu，美国职业足球大联盟洛杉矶银河队运动表现主任

医牛独家循证原文（点击获取链接）