最适合瘦身的运动是什么-(XINWEN)
人们为了健康,会进行一些运动的;为了瘦身,也会进行一些运动。许多运动是可以合二为一,既可以健身又可以减肥的,但是有些运动只可以健身,减肥效果却不是很明显。但是现在许多女性进行运动的主要目的就是减肥,所以想要找一些既省时,又可以有很好的减肥作用的运动。那么,什么运动最经济实惠,减肥效果又最好呢?
方案一:慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。
适合人群:适合所有人群
运动装备:运动装和跑步鞋。
运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
方案二:自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
如果想要尽快的减肥,不妨试一试上文中小编介绍的两种运动方式,坚持慢跑,坚持自行车运动,这样不但不用花太多的金钱,还可以让自己尽快的达到目的。但是要注意这些运动必须要注意坚持,这样才可以让运动的效果更好的显现。
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