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【消息】泡温泉可以减肥吗冬季力荐温泉沐浴减肥法

发布时间:2021-01-03 02:08:45 阅读: 来源:炉头厂家

泡温泉可以减肥吗

可以。洗完澡后再进入温泉池中泡,这样全身的毛孔都张开,温泉水中含有多种对人体有益的微量元素,可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,减少脂肪囤积的机会,阻碍赘肉的生成。加速氧化还原作用,对碳水化合物代谢也有良好的功效,可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多,对防治糖尿病、痛风、肥胖症等都颇有疗效。最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,其中以温泉浴浸泡最为显著。

温泉沐浴减肥法怎么做

先用40℃左右的温泉水进行沐浴,洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟,然后再用温度低些的常温水冲身,最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。因为人的身体泡热后,再冲冷水,可使身心紧张,骨骼肌收缩,这时人就想活动,而活动又会消耗能量,进而收到减肥效果。

泡什么温泉可以减肥

热温泉。最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。

适宜被“热”爱人群:体质偏弱,易过敏体质者。但身有炎症,皮肤有破损,熬夜后,或情绪激动时都不宜泡;过饱或过饿时也不宜泡,否则可能头晕恶心。

温泉减肥禁忌多

泡温泉不是大家想象中的那样简单,只要进入温泉中就可以起到减肥功效的。如果你想在这个严寒的冬季里,通过温泉来瘦身的话,一定要了解温泉减肥禁忌,以免泡温泉不当,出现意外。

1、温泉就是一汪热水?

温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式,中医认为,温泉性味多辛热,有温通经络、活畅气血,使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人特别舒服,但是目前大大小小的温泉有很多,假温泉混迹其中,请大家记住,不是所有的一汪热水都叫做温泉,只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上),含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等),以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。

很多假温泉中的水往往是山泉水或者地下水,用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质,还具有一定的保健作用,但也有些酒店只是单纯地把水烧开当作温泉水,这种假温泉没有保健作用,只能泡温水澡,顶多能舒解压力释放疲劳,对减肥没有太大效果。

2、泡时间越久减肥效果越好?

泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10~20分钟为宜,若是34℃~36℃的微温浴时间可稍长些,高温浴绝对不宜超长。除此之外,泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系,如果温泉的主要成分是碳酸,应防止过多吸入碳酸气,引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8~15分钟。

3、饭后立即泡温泉减肥?

很多人会有这样的想法,吃完饭后去泡温泉,减肥效果会很好。专家建议,切忌饭后立即泡温泉,温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,在热度的刺激下,血液会不断涌向皮肤表面,抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以,饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

4、泡温泉边吃边泡?

不要边泡温泉边吃东西,出温泉池休息片刻再吃。时下不少温泉酒店都有在温泉区设置“小吃吧”,不但提供酒,还有各款小吃。泡温泉的时候边吃零食小吃边闲聊虽然很惬意,但是也不可取。泡温泉时由于机体能量消耗可以进食以补充能量,但应在出温泉池休息片刻后进食。进食与泡温泉的时间要有所间隔,且应进食少量易消化食品,以功能饮料、矿泉水、水果点心为宜,不宜肥腻煎炸肉制食品,切忌暴饮暴食,更不建议边吃边泡,那不与减肥背道而驰。

泡温泉后吃什么对减肥好

温泉水呈碱性,所以要配合食用一些滋阴、润皮肤的食物,能起到更好的效果。想减肥的话,泡温泉最适合吃鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。此外,根茎类的蔬菜也是值得推荐的,如红白萝卜、莴笋、土豆、菠菜等,这些食物既健康,其热量也可以补充因泡温泉而损耗的体力。

小贴士

如果你想在这个冬季用泡温泉的方法来减肥的话,首先要了解上面温泉减肥禁忌,只有远离了温泉减肥的误区,瘦身效果才会更好,减肥也才能更顺利。另外,温泉减肥毕竟只是起辅助疗效的减肥方式,要想减肥速度更快速,除了控制饮食,还需要多加运动,如果嫌外面温度太冷的话,不妨多做做室内有氧运动,减肥效果会更好的。

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