深海鱼油能降脂降压吗
深海鱼油能降脂降压吗
深海鱼油能降脂降压吗
在保健品市场上,深海鱼油是最火的产品之一,不少产品称能降血脂甚至清理血栓,还有的宣称能降血压、防老年痴呆、中风。这些都是真的吗?下面和天天养生小编一起来了解一下吧。
中国健康教育协会高血压健康教育中心主任郭冀珍说,深海鱼油中的DHA、EPA含量相对较高,两者都属于欧米伽-3不饱和脂肪酸。而欧米伽-3不饱和脂肪酸能降低总胆固醇及“坏胆固醇”--低密度脂蛋白胆固醇,对血脂的确有不错的调节作用。
“但这不意味着深海鱼油具有治疗作用,”郭冀珍解释道,大家千万别把深海鱼油当药,它只是一种功效被证实的保健品。郭冀珍告诉记者,曾有人对31项国外对照试验总结发现,每天摄入大剂量鱼油(平均每天4.8克的欧米伽-3脂肪酸)对高血压病人有轻度降压作用,剂量增大降压作用会更强,但如此大剂量不仅鱼腥味让人难接受,而且会刺激胃肠道,还可能导致出血风险。郭冀珍说,发现高血压就应及时吃药,早防早治,这才是预防血管恶化的最好办法。
中国疾控中心食品与营养研究所研究员徐海斌也告诉记者,他没有看到能证实深海鱼油有降压作用的文献。
美国国立卫生院(NIH)植物萃取研究专家克雷格霍普同样表示,鱼油对调节血压,以及对其他一些心血管疾病风险因素的抑制作用十分有限。
“软化血管”是很多深海鱼油主打的概念。郭冀珍表示,血管变硬后想“软”并不像宣传所说的那么容易。有研究发现,早期高血压病人的血管有“重塑现象”,当血管腔变窄,血管壁变厚时,如果把血压控制好,血管的这种异常可能发生逆转;但如果血压控制不好,数年后,动脉硬化就几乎是不可逆的。
专家介绍,深海鱼油并非宣传所说的那样安全无副作用。美国对海洋的监测结果提示,很多深海鱼体内重金属超标,以深海鱼为制作原料的深海鱼油同样有这种风险。
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