知道吗腊月养生离不了三冬-

知道吗腊月养生离不了三冬?

一般到了冬天我们都知道天气也是越来越冷了，而且这个时候应该要多注意保暖问题，尽量的避免出现一些手脚冰凉的现象，所以到了腊月的时候养生也是非常不错的，一定要记得，可以多吃一些蔬菜和水果，也是非常关键的事情。

冬瓜降低血糖

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠，有百果王之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

冬蔗补血润燥

能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有补血果的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

怕冷的你，铁和钙要补起来

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

其实在现在这个生活中，大家都特别希望身体更加健康的，尤其是到了冬天天气也是非常寒冷的情况下，一定要记得每天坚持去做一些体育方面的运动，也是非常不错的，可以改善身体，因为坚持去做运动才可以保护身体，不再出现问题，才可以让身体变得越来越健康，越来越强壮的。

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