知道吗腊月养生离不了三冬-
知道吗腊月养生离不了三冬?
一般到了冬天我们都知道天气也是越来越冷了,而且这个时候应该要多注意保暖问题,尽量的避免出现一些手脚冰凉的现象,所以到了腊月的时候养生也是非常不错的,一定要记得,可以多吃一些蔬菜和水果,也是非常关键的事情。
冬瓜降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣提高人体免疫力
冬枣营养价值为百果之冠,有百果王之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
冬蔗补血润燥
能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有补血果的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
怕冷的你,铁和钙要补起来
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
其实在现在这个生活中,大家都特别希望身体更加健康的,尤其是到了冬天天气也是非常寒冷的情况下,一定要记得每天坚持去做一些体育方面的运动,也是非常不错的,可以改善身体,因为坚持去做运动才可以保护身体,不再出现问题,才可以让身体变得越来越健康,越来越强壮的。
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