炉头厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
炉头厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

考前简单健脑胜于乱吃补药

发布时间:2022-07-07 13:59:37 阅读: 来源:炉头厂家
考前简单健脑胜于乱吃补药

又到每年赶考季节,考生和家长们都在为取得好成绩而费尽心思;考生们的心思全放在紧张的学习上,家长们则把各种健脑、补脑的用品抱回家,以期孩子将来有个好成绩。家长给孩子不分药性地进补保健品,无异于打乱了考生的身体平衡,严重的还会导致上火。其实,掌握一些健脑的小方法,利用一些零碎的时间,让大脑保持在兴奋期,更能提高学习效率,胜过吃补药。

1、充足的睡眠充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益,还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的记忆仓库中。医学专家建议,考生应每天有7至8小时的睡眠时间,午饭后应睡1小时,晚上不宜过多开夜车。

2、适当锻炼实践证明,科学合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量,改善脑组织细胞的新陈代谢,提高大脑皮层中枢的兴奋性,促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目,如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

3、按摩头部将双手指微曲伸入发间,向后梳头1至2分钟,再把十指分开擦捏头皮,点按太阳穴、风池穴、天柱穴,然后双手心对按两耳,食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨。最后,右手呈半握拳状,轻轻拍打头顶。

4、花香健脑若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等,使空间充溢缕缕清香,可使学习者头脑清新,精神振奋,有助健脑提神,消除疲劳。

5、饮食调整饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智,应选择高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又营养丰富,清热祛暑,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构。具体的考生饮食原则如下

一要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。

二要符合夏季的特点。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。

三要注意平衡饮食。做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。要以素菜为主,并注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭,但荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。

四要以杂、平为宜。好的营养是杂蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于平不过剩,也不过少。

五要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用,从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。生吃瓜果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿,最好能用开水烫洗或消毒。外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食具要消毒,饭前便后要洗手。

现代女性如何调理内分泌失调呢
聤耳的临床检查
震颤有哪些典型症状
手腕腱鞘炎手术治疗费用