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【消息】李湘减肥秘诀靠蛋白质减肥法狂瘦30斤

发布时间:2021-01-03 01:54:09 阅读: 来源:炉头厂家

李湘自怀孕到生产,整个人爆肥几十斤,让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形象,李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法,但都无疾告终。2013年,在医生的建议下调整了减肥策略后,几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。原来李湘减肥秘诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法,在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构,搭配运动更是快速瘦身。

有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量,从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中,也是很多名人喜欢用敢用的一个方法。

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蛋白质减肥法技巧一

优质蛋白质指氨基酸模式接近人体蛋白质的蛋白质,在日常生活中最接近的是蛋,其次是肉类。鱼肉为首选,其次是白肉,最后才是红肉。在补充优质蛋白的时候可以用蔬菜来平衡饮食结构,这样才会吸收完整。

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蛋白质减肥法技巧二

优质蛋白质代谢需要大量维他命参与,尤其是B6和B群,所以吃蛋白质时要多补充含有B群的蔬菜,使蛋白质代谢正常,并可预防维他命缺乏问题,增加的纤维素还可帮助排便。

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蛋白质减肥法技巧三

凉拌和蒸熟是蛋白质食物最佳的两种烹饪方式。凉拌可以保持食物的营养,口感清新,吸收效率也高。蒸食不但将食物的营养价值完全保留于食物之内,不易遭受破坏,而且,蒸食少油脂,能促进瘦身效果。

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