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不看你后悔老中医早中晚就喝这3种养生水

发布时间:2019-12-04 10:51:23 阅读: 来源:炉头厂家

水是生命之源,人体三分之二都是水。经常喝水有益身心,我国传统养生就非常重视补水?人体如何补水?难道就是一杯接一杯的喝足8杯水吗?老中医告诉你,喝水重要,什么时辰喝什么水更重要。快来看看国医们早中晚离不开的三种水,会让保健功效事半功倍哦!

一、早饭喝粥

晨起喝粥对健康大有好处。中医认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。同时,适宜配一些杂粮和蔬菜。早餐煮粥时,可加入山药、百合、芝麻、赤小豆等。

若你平时不爱喝粥,也可选择喝牛奶。牛奶中含有大量人体所需的钙、蛋白质和维生素等营养物质。

推荐粥品:红米桂圆粥

材料:红米、糯米、枸杞、桂圆干、冰糖

做法:

1、把糯米、红米洗净用凉水侵泡30分钟,枸杞用凉水侵泡5分钟左右洗净捞起

2、砂锅加凉水大火烧开,下泡好的糯米、红米大火烧开,搅拌几下,加盖小火熬制10分钟,加几滴植物油搅拌均匀,再次熬制10分钟

3、加桂圆干开始不断的搅拌煮10分钟,加枸杞、冰糖再次不断的搅拌,煮10分钟即可

小贴士:

1、开水下锅它比冷水熬粥更省时间,先用大火煮开,再转小火熬煮约30分钟,粥的香味由此而出

2、为了粥出稠,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。开水下锅时搅几下,盖上锅盖至小火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止

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