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爬山有什么好处呢

发布时间:2019-11-22 17:05:21 阅读: 来源:炉头厂家

爬山是现代人喜欢的户外运动之一,这种运动属于有氧运动,凡是身体能够行的,一般人都是可以爬山的,很多人喜欢旅游的时候到一些名山大川去,并且边爬山边享受美景,这样度过自己的假日,而有些人喜欢不时到自己家附近的山上,这样爬山也形成一种习惯,而爬山确实有很多好处,爬山有什么好处?下面介绍一下。

1、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

看到爬山有这么多的好处,可能很多人会想要去试一试,如果自己不经常爬山,或者是偶尔爬一次,这个要看自己的身体情况,自己可以按照自己的情况来制定爬山的计划,并且爬山中需要注意的事情也要了解一些,可以和有经验的爬山者一起爬山,这样可以避免出现一些意外情况。

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